فوائد الرياضة البدنية والنفسية

Admin المساهمات : 2600 تاريخ التسجيل : 24/04/2008

فوائد الرياضة البدنية والنفسية :

استهوى موضوع حب الرياضة وممارسة التمارين البدنية اهتمام الكثيرين ، وفي الحقيقة أن الكثير من الناس لا يمارسون الرياضة ولا يفكرون في الانضمام إلى أي برنامج رياضي لأسباب مختلفة وبذلك فهم لا يدركون الفوائد الهامة للرياضة في الحياة من الناحيتين النفسية والبدنية على حد سواء وما هي الخسائر التي يمكن أن تصيبهم في حالة عدم الممارسة الرياضية بصورة منتظمة وطوعية..
ومن أجل الاطلاع الأفضل على الدوافع الفردية التي تساعد البعض في المحافظة على نظام الرجيم أو الممارسة الرياضية العامة فقد وجدت العديد من الدراسات أن هناك مجموعة من المتغيرات النفسية التي تحرك الإنسان لكي يفكر في الاستمرار أو الانضمام في مثل هذه الأنظمة الرياضية وهي:.
/ 1 إيمانه بأنه سيتحمل المسؤولية كاملة عن ما سيحدث له من أضرار صحية ونفسية تؤثر على حياته من جراء عدم ممارسة الرياضة.

2/ الاعتقاد أن الرياضة والتمارين الرياضية مهمة لاستمرار العيش في حياة أفضل.
3/ إدراكه وبشكل موضوعي إمكانياته الحقيقية من الناحية البدنية والمهارية من خلال ممارسته للرياضة .

4/ الإيمان بحاجة الجسم والعقل للتمارين الرياضية من اجل الاسترخاء وخفض التوتر والضغط النفسي الذي يواجهه في الحياة اليومية .

5/ التزام الإنسان بمبدأ أن الرياضة هي جزء مهم من أسلوب الحياة التي يحياها مع الآخرين وعليه العمل على تنميتها.
وفي ضوء ما تقدم يمكن أن نقدم النصائح التالية:

1/ حدد أهدافك القصيرة والبعيدة المدى نحو ممارسة الرياضة لأنها ستدفعك نحو الأمام للعمل على تحقيقها.
2/ تذكر أن الزمن والوقت في حياتك يمر من خلال أجواء روتينية مكمله لمواقف سابقه في حياتك وليس أكثر ولابد أن تتحرر من ذلك.
3/ إن اتخاذك القرار الصحيح وتصميمك عليه سيقودك نحو النجاح.

4/ عندما تضع أهدافك تأكد أن الخطوات التي سوف تتبعها صحيحة و ستقودك نحو النجاح نحو تحقيقها.

5/ إذا لم تكن لديك المعرفة الواسعة لوضع مثل تلك الأهداف فلا بأس أن تراجع الكتب النفسية والرياضية لكي تساعدك في ذلك.

( حلول ومعالجات )
ولكي نعالج الحالات السلبية الناجمة من جراء عدم ممارسة الرياضة فانه يتحتم علينا ما يلي :
1/ أن نضع قائمه ندون فيها النتائج السلبية التي حصلنا عليها وتحديد المشاعر والأفكار التي يمكن أن تساهم في تطوير خبرتنا في ضوء ذلك و الاستنتاج الصحيح للمبدأ الذي يقول لماذا يمكن أن نفقد حياتنا بسرعة وان لا نحياها براحة وصحة لأننا لا نمارس أي شكل ونوع من أنواع الرياضة ؟.
2/ الأخذ بنظر الاعتبار النتائج الايجابية التي استطعنا تحقيقها في السابق والالتزام بها والاسترشاد بها .
3/ كتابة قائمه بالأشياء التي كنا سنحصل عليها لو كان التزامنا في البرنامج التزاما دقيقا.
/ 4 العمل على تغير نمط الحياة وإعطاء هذا الموضوع أولوية لتصبح ممارسة الرياضة عادة وتخرج عن إطارها التقليدي .
5 / الإيمان بان أفضل شيء علينا أن نعمله الآن هو في أن نتعلم.
/ 6 علينا أن ننتخب أصدقاء أو زملاء أو أفراد من العائلة يلتزمون معنا ويعملون على تشجيعنا لممارسة الرياضة.