أهمها تناول تفاحة وشرب لترين ماء لست بحاجة لتغيير كل عاداتك وحياتك كي تتمتع بصحة جيدة، ولكن من الممكن أن تقوم ببعض التغييرات والعادات البسيطة كي تتمتع بحالة صحية أفضل على المدى البعيد، ونسلط الضوء على أبرز هذه العادات الصحية اليومية التي تساعدك في التمتع بصحة جيدة، وذلك حسبما نشر على موقع "رعاية الصحة" الأمريكي، وتشمل:
1.تناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه الطازجة له فوائد كثيرة للصحة، ويساهم في التخلص من الوزن الزائد، وخاصة الخضراوات التي تساهم في تعزيز الشعور بالشبع نظرًا لأنها غنية بالألياف. وكما يساهم تناول الخضراوات والفواكه في الحد من خطر الإصابة بالتهابات المفاصل والسرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
2.المشي 5 أميال يوميًا يساهم في حرق 500 سعر حراري، وذلك وفقاً للمجلس الأمريكي للتمارين الرياضية، ولذا يجب المحافظة على المشي بشكل يومي منتظم للتمتع بصحة أفضل.
3.إجراء تمرين جسر الظهر بشكل يومي منتظم، وذلك بالاستلقاء على الظهر وثنى الركبتين مع رفع منطقة الحوض، حيث يساهم ذلك في مقاومة تأثيرات الجلوس لفترات طويلة وتحسين مرونة الفقرات الظهرية.
4 ـ تناول تفاحة واحدة يوميًا من الأمور الضرورية التي يجب أن تفعلها يوميًا، حيث يحتوى التفاح على تركيزات رائعة من مضادات الأكسدة التي تحارب الأمراض، وكما تساهم في الحد من مستويات الالتهابات بالجسم.
5.تناول 2 لتر من المياه يوميًا يساهم في التخلص من الوزن الزائد، خاصة حال تناول المياه قبل الوجبات الغذائية حيث يحد ذلك من الإفراط في الأكل.
6.الحصول على القدر الكافي من النوم، بما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات، حيث يساهم ذلك في تعزيز الصحة بشكل عام وتحسين المزاج وكما يخلصك من الوزن الزائد.
