الأبطال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وكل عام وأنتم بألف خير مرحباً بالجميع لزيارة منتدانا

الأبطال

القرآن الكــريم / المكتبة الإسلامية / طب رياضي / التغذية والصـحة / برامج تدريب ـ تخسيس ـ ثقافة رياضية / ثقافة عامة
 
البوابةالرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هل التوابل تساغد على إنقاص الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الكابتن / يحيى يحيى طـــه
Admin


عدد المساهمات : 2591
تاريخ التسجيل : 24/04/2008

مُساهمةموضوع: هل التوابل تساغد على إنقاص الوزن   السبت مارس 12, 2011 9:40 am

نصحني بعض الأصدقاء بالحد من تناول البروتين، وكذلك تناول الطعام بدون توابل حتى ينجح النظام الغذائي لإنقاص الوزن، فهل هذا صحيح؟

ويجيب على هذا التساؤل الدكتور أسامة حفني استشاري العلاج الطبيعي وعلاج السمنة قائلا: إن تناول البروتين في كل وجبة أمر مهم، حيث إن البروتين يعطى إحساسا بالشبع أكثر من الكربوهيدرات أو الدهون، وبالتالي قد يكون السلاح السري في السيطرة على الوزن، فإن الحصول على ما يكفى من البروتين يساعد على الحفاظ على كتلة العضلات وحرق الدهون ويحافظ على الشعور بالشبع فترة أطول.

والأطعمة التي تحتوى على البروتين تشمل: اللبن والزبادي والأجبان والحبوب والبقول كالعدس والفول والفاصوليا واللوبيا، وليس فقط اللحوم والدجاج والأسماك ويضيف الدكتور أسامة قائلا: يظن الكثير من الناس أن الطعام المناسب للرجيم هو طعام بلا ملح ولا توابل، وهذا خطأ، والعكس صحيح تماما فإن الطعام المتبل جيدا يستثير الشعور بالشبع، كما أنه يشبع الرغبة في تناول الطعام، فلسنا نحكم على من يمارس الرجيم بأن يأكل طعاما بلا لون ولا طعم ولا رائحة، بل نشجعه على التنويع في ألوان الطعام باستخدام أنواع مختلفة من الخضروات الملونة، وأيضا استعمال التوابل واستخدام طرق الطهي المتنوعة التي لا تتطلب إضافة دهون مثل الشواء للحوم والطواجن للخضار.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://almosare.yoo7.com
 
هل التوابل تساغد على إنقاص الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأبطال :: الطب ( عام ورياضي )-
انتقل الى: