الأبطال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وكل عام وأنتم بألف خير مرحباً بالجميع لزيارة منتدانا

الأبطال

القرآن الكــريم / المكتبة الإسلامية / طب رياضي / التغذية والصـحة / برامج تدريب ـ تخسيس ـ ثقافة رياضية / ثقافة عامة
 
البوابةالرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أنواع التمرينات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الكابتن / يحيى يحيى طـــه
Admin
avatar

المساهمات : 2600
تاريخ التسجيل : 24/04/2008

مُساهمةموضوع: أنواع التمرينات   الخميس يونيو 05, 2008 1:01 pm



]أنواع التمرينات
يجب التركيز في تدريبات التحمل العضلي، على عنصر القدرة باعتباره عنصراً أساسياً يشارك في تمرينات التحمل وأنه يمكن التنمية المتوازنة لكلا العنصرين من خلال الأنواع المختلفة من التمرينات التي يمكن تلخيصها على النحــو التالي:



التمرينات الثابتة.



وهـي ذلك النوع من التمرينات الذي يعتمد على الانقباض العضلي الثابت، ولا يحدث فيها حركة ملحوظة في المفاصل المشاركة وتتم من خلال فترات بثبات لبضعة ثواني.



التمرينات المتحركة:



وهــي ذلك النوع من التمرينات التي تعمل فيها العضلات بالانقباض في مدى حركي يحدده المفاصل المشاركة، ويشمل الجهـد العضلي المبذول أثناء تقصير العضلة وتطويلها، وفقاً لاتجاه حركة المقاومة

التي تعمل ضدها العضلة وتعتبر تدريبات الأثقال نموذجاً لهـذا النوع من التمرينات.



تمرينات الايزوكيناتيك .



وهـذا النوع من التمرينات يستخدم فيه أجهزة خاصة تسمى في بعض الأحيان بأجهزة المقاومات الثابتة حيث تعمل فيها العضلات بالانقباض المتحرك ضد مقاومة ثابتة المقدار في كل لحظة من لحظات أداء

التمرين.

بمعنى أن المقاومات المستخدمة، تتغير أوتوماتيكياً بتغير القوة المبذولة .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://almosare.yoo7.com
 
أنواع التمرينات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأبطال :: ثقافة عامة :: علـم التدريب الرياضي-
انتقل الى: