الأبطال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وكل عام وأنتم بألف خير مرحباً بالجميع لزيارة منتدانا

الأبطال

القرآن الكــريم / المكتبة الإسلامية / طب رياضي / التغذية والصـحة / برامج تدريب ـ تخسيس ـ ثقافة رياضية / ثقافة عامة
 
البوابةالرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 {تقسيم التمرينات }

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الكابتن / يحيى يحيى طـــه
Admin
avatar

المساهمات : 2600
تاريخ التسجيل : 24/04/2008

مُساهمةموضوع: {تقسيم التمرينات }   السبت يوليو 11, 2009 8:41 am

تقسيم التمرينات :



تنقسم التمرينات إلى عـدة أقسام من حيث

أولاً تأثيرها :



1 ـ تمرينات القوة .

2 ـ تمرينات الإطالة والمرونة .

3 ـ تمرينات رشاقة .

4 ـ تمرينات توازن .

5 ـ تمرينات ارتخاء .

6 ـ تمرينات قوة وتحمل .

7 ـ تمرينات سرعة .

ثانياً غرضها :



1 ـ تمرينات أساسية عامة .

2 ـ تمرينات غرضية خاصة .

3 ـ تمرينات المسابقات والمستوى .

ثالثاُ نوعها :



1 ـ تمرينات نظامية .

2 ـ تمرينات علاجية .

3 ـ تمرينات تعويضية .

4 ـ تمرينات استعراضية .

رابعاً طريقتها :



1 ـ تمرينات بأدوات .

2 ـ تمرينات حـرة .

تعريف الرشاقة :

وتعرف الرشاقة بأنها قـدرة الفرد على تغيير أوضاعه في الهــواء ... أو قـدرة الفرد على تغيير اتجاهـه بسرعة وتوقيت سليم .

تعريف السرعة :

هــي قـدرة الفرد على أداء حركات متتابعة من نوع واحــد في أقصـر مـدة .

تمرينات قوة التحمل :

وتهدف هـذه التمرينات إلى تنمية القدرة على العمل لفترات طويلة بنفس الكفاءة والمجهود ومقاومة التعب .

وتنقسم تمرينات التحمل إلى قسمين : تمرينات التحمل العام وتمرينات التحمل الخاص .

وتعمل تمرينات التحمل العام على تنمية القدرة على الأداء لفترة طويلة دون توقف مثل تمرينات الجري والمشي والحبل والوثب مع استمرار عمل الجهازين الدوري والتنفسي بنفس الكفاءة .

أما تمرينات التحمل الخاص فتعمل على تنمية القدرة على تحمل العمل التخصصي لفترات طويلة ومتكررة مع تأخـر ظهـور التعب كالأنشطة التي يقوم فيها الفرد بالأداء الذي يمارسه لفترة طويلة دون توقف . أو لفترات متتالية بين كل منها فترة راحة معينة وهــو ما نطلق عليه ( التدريب الفتري أو التدريب المراحلي ) .

التوازن :

هــو القدرة على الاحتفاظ بثبات الجسم لفترة محدودة عند أداء حركة أو وضـع ما .

تمرينات الارتخاء :

وهــي تمرينات تؤدى عقب المجهـود البدني العنيف وذلك بغرض تهدئة الحالة الوظيفية لأجهزة الجسم .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://almosare.yoo7.com
 
{تقسيم التمرينات }
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأبطال :: ثقافة عامة :: علـم التدريب الرياضي-
انتقل الى: