الأبطال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وكل عام وأنتم بألف خير مرحباً بالجميع لزيارة منتدانا

الأبطال

القرآن الكــريم / المكتبة الإسلامية / طب رياضي / التغذية والصـحة / برامج تدريب ـ تخسيس ـ ثقافة رياضية / ثقافة عامة
 
البوابةالرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 { اصطلاح التمرين }

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الكابتن / يحيى يحيى طـــه
Admin
avatar

المساهمات : 2600
تاريخ التسجيل : 24/04/2008

مُساهمةموضوع: { اصطلاح التمرين }   السبت يوليو 11, 2009 8:40 am

اصطلاح التمرين :



1 ـ الوضع الابتدائي 2 ـ اصطلاح الحركة 3 ـ الوضع النهائي



( 1 ) الوضـع الابتدائي :



وهــو الوضع الذي تبدأ منه حركة التمرين ويكتب بين قوسين أو هــو الشكل الذي يتخذه الجسم قبل بدء حركة التمرين .. وهــو إما أن يكون :

أ ـ ( وضـع أصلي ) .. مثل .

وقوف ـ جثو ـ جلوس ـ رقود ـ تعلق .

ب ـ ( وضـع أصلي + مشتق ) .. مثل .

( وقوف . فتحاً ) ـ ( وقوف . الذراعان جانباً ) .

ج ـ ( وضـع أصلي + أكثـر من مشتق ) .. مثل .

( وقوف . فتحاً . الذراعان عالياً ) ـ ( وقوف . فتحاً . الذراعان جانباً . ميل ) ويلاحظ هنا أن ترتيب الحركات المشتقة يكون على النحو التالي :

( الوضـع الأصلي ـ الوضـع المشتق للرجلين ـ المشتق للذراعين ـ الوضـع المشتق للجـذع ) .

هـ ـ ( وضـع مشتق من الوضـع الأصلي ) .. مثل ..

( وقوف . نصفاً ) ـ ( جلوس جثو ) .

و ـ ( أوضاع خاصة ) .. مثل ..

( انبطاح مائل ) ـ اقعاء ) .

ويلاحظ في الأربعة بنود الأولى لا بد أن يذكـر الوضع الأصلي المشتقة منه الحركة . أما في الأوضاع الخاصة فيكتب الوضع الخاص فقط بين قوسين لأنه محدد ومتفق عليه ومعروف من الجميع يشبه في ذلك الأوضاع الأصلية إلى حـد ما .



( 2 ) ـ اصطلاح الحركة :



ويتكون من ثلاثة أجزاء بالترتيب الآتي ولا يمكن أن يسبق أحدهما الآخـر .

أ ـ حـركة التمرين .. مثل :

( ثني ـ مـد ـ رفـع ـ خفض ـ ـ ميل ـ لـف ـ دوران ـ تقوس ... ) .

ب ـ الجزء المراد تحريكه .. مثل :

( أي جـزء من أجزاء الجسم يتحرك لأداء التمرين مثل الرجلين ـ الذراعين ـ الجذع ـ الرأس ) .

ج ـ اتجاه الحركـة .. مثل :

( أماماً ـ خلفاً ـ جانباً ـ أسفل ـ عالياً ـ داخلاً ـ خارجاً ... ) .

وهــو الاتجاه الذي يسير فيه العضو المراد تحريكه .



( 3 ) ـ الوضـع النهائي :



وغالباً لا يكتب إذا كان هــو نفسه الوضع الابتدائي . ويكتب في حالات خاصة فقط .

ونظراً لأن اصطلاح التمرين يكون مختصراً ووافياً في نفس الوقت بمعنى أنـه يتكون من ألفاظ قليلة ولكنها تعطي المعنى المطلوب كاملاً . فهناك بعض الملاحظات التي يجب مراعاتها عند كتابة التمرينات يجب علينا إتباعها تسهيلاً لكتابة التمرين بالأسلوب الأمثل .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://almosare.yoo7.com
 
{ اصطلاح التمرين }
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأبطال :: ثقافة عامة :: علـم التدريب الرياضي-
انتقل الى: