الأبطال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وكل عام وأنتم بألف خير مرحباً بالجميع لزيارة منتدانا

الأبطال

القرآن الكــريم / المكتبة الإسلامية / طب رياضي / التغذية والصـحة / برامج تدريب ـ تخسيس ـ ثقافة رياضية / ثقافة عامة
 
البوابةالرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 { رجيم سريع المفعول 2 }

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الكابتن / يحيى يحيى طـــه
Admin
avatar

المساهمات : 2600
تاريخ التسجيل : 24/04/2008

مُساهمةموضوع: { رجيم سريع المفعول 2 }   الإثنين يوليو 06, 2009 9:18 am

اليوم الرابع :



نفس الفطور المعتاد.

الغداء سيكون بيضتين مسلوقتين و 250جرام من الفاصوليا المسلوقة ، ثم كوب من عصير الطماطم.

وجبة العشاء نتناول قطعة هامبورجر واحده مشوية أو فيليه مشوي مع سلطة الخس ، بعدها بثلاث ساعات وقبل النوم نشرب كوب عصير طازج.

اليوم الخامس

نفس الفطور المعتاد.

وجبة الغداء ستكون سمك مسلوق حوالي 500 جرام مع تناول 5 ثمرات من الطماطم ، وسيكون العشاء فقط كوب من العصير الطازج قبل النوم.

وجبة العشاء ستكون بيضتين مسلوقتين ، وحوالي 250 جرام من الفاصوليا المسلوقة وبعدها بثلاث ساعات كوب عصير بدون سكر.

اليوم السادس :



نفس الفطور المعتاد.

وجبة الغداء ستكون تناول شريحتين من اللحم المشوي وحوالي 250 جرام من الخضروات المسلوقة ، مع ثمرة واحدة من الفاكهة كالتفاح أو الموز.

وفى العشاء نتناول شريحة لحم مشوي واحدة ، وبعدها بثلاث ساعات وقبل النوم نتناول كوب من العصير الطازج.

اليوم السابع :



نفس الفطور المعتاد.

وجبة الغداء ستكون حوالي 200 جرام من الأرز البني وحوالي 200 جرام من الخضار المسلوق ، ثم ثمرة طماطم.

وجبة العشاء ستكون بيضتين مسلوقتين ، وحوالي 250 جرام من الفاصوليا المسلوقة وبعدها بثلاث ساعات كوب عصير بدون سكر.

بعد اليوم السابع ستكون بإذن الله قد فقدت حوالي ما بين 4-7 كيلو جرامات ويمكنك أن تكمل نفس النظام ، أما إذا فقدت أكثر من 7 كيلو بعد اليوم السابع فتوقف عن هذا النظام لمدة يومين ثم ابدأ مرة أخرى من أول يوم

رجيم الثلاثين يوم :



بعد انتهاء مدة رجيم الثلاثين يوم سيفقد الجسم حوالي 10 كيلو جرامات بإذن الله ، يقسم المتخصصون رجيم الثلاثين إلى ثلاثة مراحل كل مرحلة 10 أيام.

المرحلة الأولى .. أول عشرة أيام

الفطور
ربع رغيف خبز
بيضة مسلوقة آو جبنه أو ملعقة واحدة مربى
ثمرة فاكهة واحدة (تفاح - موز - خوخ)
كوب حليب خالي الدسم بدون سكر


وجبة الغداء
قطعتين همبورجر مشوي آو فيليه مشوي
ثمرة واحدة من الفاكهة
سلطة خضراء بدون أي توابل أي زيت


وجبة العشاء
سلطة خضراء بدون أي توابل أي زيت
كوب من العصير الطازج بدون سكر


المرحلة الثانية ... ثاني عشرة أيام

الفطور
خس وطماطم
بيضة مسلوقة آو جبنة أو ملعقة واحدة مربى
2 قطعة توست
كوب عصير فاكهة طازج


وجبة الغداء
قطعتين همبورجر مشوي آو فيليه مشوي
شوربة
سلطة خضراء بدون أي توابل أي زيت


وجبة العشاء
سلطة خضراء بدون أي توابل أي زيت
كوب من العصير الطازج بدون سكر


المرحلة الثالثة ... أخر عشرة أيام

الفطور
خس وطماطم
شريحة واحدة من الجينة
2 قطعة توست
كوب شاي مع سكر خفيف جدا


وجبة الغداء
سمك أو صدور دجاج مشوي
سلطة خضراء بدون أي توابل أو زيت
كوب عصير فاكهة طازج


وجبة العشاء
سلطة خضراء بدون أي توابل أي زيت
كوب حليب خالي الدسم بدون سكر
2 حبة تمر
{{ منقول للإفادة }}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://almosare.yoo7.com
 
{ رجيم سريع المفعول 2 }
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأبطال :: ثقافة عامة :: علـم التدريب الرياضي :: برامج تخسيس-
انتقل الى: