مامعنى البدانة

Admin المساهمات : 2600 تاريخ التسجيل : 24/04/2008

بسم الله الرحمن الرحيم
البدانة
مقياس التقدم في أي دولة هي الصحة العامة:
النشاط الرياضي هو عصب الحياة في هذا العصر أنظر إلي
دول متقدمة تعاني في هذا الوقت من البدانة التي أصبحت الآن مرض العصر.
سبب البدانة / بإختصار شديد هي الإفراط في الطعام.
يحتاج الجسم يومياً مايقرب من 2400سعراً حرارياً .
فلابد أن يكون لدى الفرد من الثقافة الرياضية ما يؤهله بوضع برنامج في التغذية هذا أولاً ثم
برنامج من قبل المتخصص في ميدان الرياضة و غالباً هو معلم التربية الرياضية لابد أن تكون الحياة ككل تسير بنظام
ويتم تقنين التغذية بصورة مستمرة كم سعر حراري أحتاج
يومياً وكيف يتم حرق هذه السعرات أثناء النشاط الرياضي
حاول يومياً أن تمشي 15 دقيقة فقط لمدة أسبوع واحد ثم
بعد ذلك يتم زيادة الحمل في الأسبوع القادم إلى 20 دقيقة
و هكذا يعد أقل نشاط رياضي لا يحتاج إلى قوة عضلية بل
عملية تنشيطية للدورة الدموية أما الحمل الأعلى من ذلك
هو العدو لمسافات متوسطة وليكن أول الحمل لهذا التدريب
7 دقائق في الأسبوع الأول ثم تتم الزيادة تدريجياً إلى10 دقائق إلى 30دقيقة و يراعى الآتي:
أولاً / الجري بخطوات منتظمة من البداية إلى النهاية
ثانياً / تنظيم عملية التنفس بحيث تكون عملية الشهيق من الأنف وعملية الزفير من الفم وهذه تعد من أهم الطرق التي تساعد الفرد على مواصلة الجهد البدني دون تعب ملحوظ.
التمرينات الرياضة المقصود بها تنمية عناصر اللياقة البدنية
ومنها القوة العضلية / السرعة /المرونة / الرشاقة / التوافق
التوازن / الجلد الدوري التنفسي / الجلد العضلي على حسب
التخصص ( نوع النشاط الذي يمارسه الفرد ) / وما إلى ذلك من عناصر اللياقة البد نية.
اجعل الرياضة جزءا من حياتك اليومية لأنك سوف تسأل
عن الصحة التي منحك الله إياها .
اللهم اغفر لنا ذنوبنا وكفر عنا سيئاتنا وتوفنا مع الأبرار
يارب العالمين .
أ/ يحيى يحيى طـــه

بصراحة يعني ما في كلام والله شكرا lol!