يعاني الكثير من الرجال من وجود بروز في البطن أو ما يعرف بالـ«كرش» وذلك نتيجة تراكم الدهون في محيط الخصر وهو من أشد أنواع الدهون خطورة على صحة الرجل وبخاصة مسألة الخصوبة.
وهناك العديد من الأطعمة التي تساهم في تخسيس الكرش، وتتميز الفواكه بأنها منخفضة في السعرات الحرارية بشكل طبيعي وغنية بالسكر الطبيعي، ومن الناحية الغذائية والصحية فهي لا تقدر بثمن؛ لأنها توفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن.
وهناك 4 فواكه سحرية تساعد على التخلص من الكرش بسهولة نستعرضها فيما يلي.
البرتقال
أكدت عدة دراسات أن برتقالة واحدة في اليوم يمكن أن تغنيك عن زيارة الطبيب، حيث إن ثمرة واحدة من البرتقال توفر للجسم أكثر من 90٪ من فيتامين C من احتياجاته وأشار الباحثون إلى أن فيتامين C مهم للحفاظ على الكولاجين المكون الهيكلي المهم من النسيج الضام الذي يعزز صحة العظام والجلد، كما أن البرتقال يحتوى على 87٪ من المياه، ما يجعلها ثمرة مرطبة بشكل لا يصدق، ويساعد على زيادة الطاقة الطبيعية.
المانجو
تتميز المانجو بأنها تساعد على فقدان الوزن وتخسيس الكرش، نظرًا لأن ربع كوب منها يحتوى أكثر من 6 جرامات من الألياف، وكمية كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ب، حيث إن فيتامين أ ضروري لتعزيز الإبصار، كما يساهم في عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تساعد على التخسيس.
التوت
يحتوي التوت على كميات كبيرة من الألياف ويحتوى على العناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك فيتامين C والمنجنيز، وفيتامين K، وهي العناصر التي تساعد على حرق الدهون من خلال زيادة التمثيل الغذائي، في حين أن الألياف تساعد على إبطاء عملية الهضم، وتعزز الشعور بالشبع لمدة أطول.
الكمثرى
تعتبر الكمثرى ملين طبيعي لأنها غنية بالألياف، حيث تحتوى حبة الكمثرى متوسطة الحجم على 6 جرامات من الألياف و100 سعر حراري، كما أنها مصدر كبير لفيتامين C، ويمكن أن تساعد في الحفاظ على الكولسترول في مستوياته الطبيعية، كما أنها تساهم في القضاء على الكرش نهائيا.
