10ـ فوائد للكيوي تجعله صديقك الدائم في الشتاء فاكهة الكيوي
الكيوي من الفواكه الرائعة التي تتميز بطابع ومذاق خاص بين فاكهة الشتاء، ويعد من أفضل المصادر الغذائية الغنية بفيتامين "ج"، كما يحتوى على تركيزات عالية من فيتامين "هـ"، لذلك فهو مفيد للصحة ويحمى من أمراض كثيرة. وكشف تقرير نشر بموقع "رعاية الصحة" الأمريكي عن عدد من الفوائد الصحية للكيوي، والتي ستجعله ضيفًا دائمًا على مائدة طعامك، تشمل:
1- يساهم في تعزيز وتقوية المناعة ويحد من الإصابة بالأمراض الخطيرة وكذلك يحمى من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا
2- يساهم في تعزيز عملية الهضم نظرًا لاحتوائه على الكثير من الإنزيمات الهاضمة.
3- يساهم الكيوي في السيطرة على ضغط الدم نظرًا لاحتوائه على تركيزات عالية من البوتاسيوم.
4- يقي الكيوي من الإصابة بتليف الحمض النووي DNA الخاص بالإنسان، وهو ما يقلل من فرص الإصابة بالسرطان.
5- يساعد على التخلص من الوزن الزائد نظرًا لأنه يتمتع بمؤشر جلايسيمى منخفض، وغنى بالألياف النباتية التي تعزز الشعور بالشبع.
6- يساهم الكيوي في التخلص من السموم الموجودة بالجهاز الهضمي.
7- تناول 3 ثمرات كيوي يوميًا يساهم في الحد من فرص تجلط الدم بنسبة 18% وكما يقلل مستويات الدهون الثلاثية بنسبة 15%، وهو ما يحمى من الإصابة بأمراض القلب.
8- الكيوي مناسب لمرضى السكر نظرًا لتمتع بمؤشر جلايسيمى منخفض يبلغ 4.
9- يساهم في الوقاية من الإصابة بالضمور البقعي في العين المرتبط بتقدم العمر.
10- الكيوي ضروري لصحة البشرة نظرًا لاحتوائه على تركيزات جيدة من فيتامين "هـ"، وهو من مضادات الأكسدة القوية التي تحمى الجلد من التلف.
