الأبطال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وكل عام وأنتم بألف خير مرحباً بالجميع لزيارة منتدانا

الأبطال

القرآن الكــريم / المكتبة الإسلامية / طب رياضي / التغذية والصـحة / برامج تدريب ـ تخسيس ـ ثقافة رياضية / ثقافة عامة
 
البوابةالرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تناول الأسماك والابتعاد عن صفار البيض والدهون يقلل ...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الكابتن / يحيى يحيى طـــه
Admin


عدد المساهمات : 2591
تاريخ التسجيل : 24/04/2008

مُساهمةموضوع: تناول الأسماك والابتعاد عن صفار البيض والدهون يقلل ...   السبت أبريل 19, 2014 9:04 am


تناول الأسماك والابتعاد عن صفار البيض والدهون يقلل معدل الكوليسترول
(واشنطن أ ش أ )
خفض نسبة الكوليسترول لا يأتى بالأدوية فقط، فهناك الكثير من الخيارات الأخرى التى يمكن أن تساعد على خفض معدلات الكوليسترول المرتفعة
وينصح "مانى الفاريز" رئيس تحرير دورية "أخبار الصحة" الأمريكية، بالابتعاد عن تناول صفار البيض، واللحوم الدهنية، ومنتجات الألبان كاملة الدسم
كما يوصى "الفاريز" بتجنب استخدام الزيوت المهدرجة التى تساعد على ارتفاع ما يوصف بالكوليسترول "الضار"، ويقول إنه من المفضل التركيز على تناول الأسماك خاصة أسماك السالمون والمكسرات والحبوب
ويمكن أيضا الاعتماد على المكملات الغذائية مثل الألياف، وورق الخرشوف، ولكن تحت إرشادات الطبيب
وتعتبر الرياضة عاملا هاما يساعد على خفض معدلات الكوليسترول المرتفعة، ويقول "الفاريز" إن ذلك لا يتطلب المشاركة فى مسابقات الماراثون أو احتراف الرياضة، وإنما المهم ممارسة أى نوع من الحركة، التى تؤدى إلى جعل القلب فى حركة نشاط
وينصح أيضا بالعمل على الحفاظ على الوزن على أساس أنه أحد العوامل التى تساعد على خفض نسبة الكوليسترول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://almosare.yoo7.com
 
تناول الأسماك والابتعاد عن صفار البيض والدهون يقلل ...
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأبطال :: الفئة الأولى :: الثقافة الرياضية :: التغذية والـصــحـة-
انتقل الى: