http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/smal6200818121930.jpg" border="0" alt=""/>
تناول الخضروات والزبادي مهم للحصول على هضم صحي
كتبت أسماء عبد العزيز
كيف تتمتع بهضم صحي وكيف تقي نفسك من المشاكل الصحية التي قد تنجم عن سوء الهضم؟ كلها مشاكل قد ترد لذهنك، ولكنك قد لا تجد إجابة لها، لذا يقدم دكتور أحمد بيبرس خبير التغذية مجموعة من النصائح الطبية، للتغلب على مشاكل سوء الهضم
يقول بيبرس تتمثل تلك النصائح في تناول الطعام في أوقات محددة، لأن الجهاز الهضمي يتأقلم على إتباع نظام غذائي معين، وهذا الأمر يتيح للجهاز الهضمي نوع من الراحة، تمكنه من التأقلم على الغذاء، ويساعده على الهضم، مع ضرورة مضغ الطعام جيدا، لأن هذا الأمر يزيد من الإنزيمات التي تساعد على الهضم
وأضاف أن من الأخطاء الشائعة أثناء تناول الوجبات الإكثار من شرب الماء، لأن ذلك الأمر يقلل من إنزيمات الهضم، فشرب الماء يجب أن يكون قبل الأكل بنصف ساعة، حتى لا يؤثر ذلك على الهضم، ويمكن تناول الماء بعد وجبات الأكل بنصف ساعة، وبذلك نضمن الحصول على أكل صحي سهل الهضم
ومن الأمور المهمة عدم الإقبال على تناول الحلويات، بعد الأكل مباشرة حتى لا يضر ذلك بعملية الهضم مع الإكثار من تناول اللبن والزبادي، لأنها مصادر أساسية للبروبايوتكس التي تساعد على الهضم والإكثار من تناول الخضروات الورقية والفاكهة
ومن الأمور الضارة النوم عقب الأكل مباشرة، فهذا يعوق عملية الهضم ويسبب الانتفاخات، والحرص على ممارسة الرياضة باستمرار، وكل تلك النصائح مفيدة للمساعدة في عملية الهضم