الأبطال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وكل عام وأنتم بألف خير مرحباً بالجميع لزيارة منتدانا

الأبطال

القرآن الكــريم / المكتبة الإسلامية / طب رياضي / التغذية والصـحة / برامج تدريب ـ تخسيس ـ ثقافة رياضية / ثقافة عامة
 
البوابةالرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 صيام الأطفال برفابة من ...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الكابتن / يحيى يحيى طـــه
Admin


عدد المساهمات : 2591
تاريخ التسجيل : 24/04/2008

مُساهمةموضوع: صيام الأطفال برفابة من ...   الإثنين أغسطس 12, 2013 7:01 pm


يرغب الكثير من الأطفال في صيام رمضان، ولكن ما هي شروط صيام الأطفال، وفى أي سن يمكن أن يصوم الطفل دون الشعور بالعناء، أو التعب دون التعرض لمضاعفات صحية؟.

أجابت دكتورة جيهان فؤاد استشارية الأطفال والتغذية والرضاعة الطبية بالمعهد القومي للتغذية، قائلة: الطفل يصوم عند بلوغه سن 10 سنوات، ولكن بعض الآباء يلجئون إلى صيام الأطفال حتى يتم تدريبهم على الصوم، ولكن الطفل الصغير لا يستطيع أن يتحمل الصيام فترة طويلة من الساعات بدون تناول الماء، أو تناول الطعام.

ونصحت بأن الطفل يمكن أن يصوم بالتدريج ساعتين في اليوم، وإذا كان الجو حارا لا يصوم على الإطلاق إذا كان أقل من 10 سنوات، لأن الشخص الكبير تكون كمية السوائل فى جسمه كبيرة، أما الطفل الصغير فالسوائل الموجودة فى جسمه قليلة، وبالتالي يكون أكثر تعرضا للجفاف بشكل أسرع من الشخص العادي وكمية الدهون قليلة، فيجب عدم الاستعجال في صيام الأطفال حتى يتحمل الصيام.

كما أضافت دكتورة جيهان، ناصحة بضرورة السحور متأخرا أي قبل صلاة الفجر مباشرة، وأن يحتوى الطعام على كمية من البروتينات من منتجات الألبان مثل الزبادي وعدم شرب المياه بكثرة، فيشرب حتى الارتواء من المياه، وليس بصورة كبيرة جدا بحيث تعمل نوع من إفراز كميات كبيرة من المياه فيفقد السوائل الموجودة في جسمه

ولكن ماذا يأكل الطفل في رمضان؟
بداية لابد من الإفطار على تمر ولبن أو شوربة وعدم تعوده على تناول الحلوى مباشرة بعد الإفطار، حتى لا يحدث"تلبك" معدي، ولابد من إكساب الطفل عادات سليمة، لذلك لابد من تناول الوجبات المتوازنة وعدم تناول الحلوى سوى بعد ساعتين من الإفطار

والوجبة لابد أن تشمل على 60 % نشويات، مثل الأرز والمكرونة و20 % بروتين و20 % دهون، والطبق يتم تقسيمه أربع أقسام متساويين ربع أرز، أو مكرونة، أو ربع رغيف، ولا يجوز تناول عيش مع مكرونة، أو أرز وأي نوع من الخضار ني في ني، والربع الآخر سلطة، وربع بروتين أى قطعة لحمة، أو دجاج أو سمك أو 2 بيضة مسلوقة، والابتعاد عن الوجبات السريعة، والأطعمة المحمرة، وتناول الأكل المشوي والابتعاد عن المشويات على الفحم والإقلال من المقليات، والطفل المريض بالسكر لابد من أخذ نصائح الطبيب المعالج، أو أي طفل مصاب بمرض مزمن


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://almosare.yoo7.com
 
صيام الأطفال برفابة من ...
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأبطال :: الفئة الأولى :: الثقافة الرياضية :: التغذية والـصــحـة-
انتقل الى: