الأبطال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وكل عام وأنتم بألف خير مرحباً بالجميع لزيارة منتدانا

الأبطال

القرآن الكــريم / المكتبة الإسلامية / طب رياضي / التغذية والصـحة / برامج تدريب ـ تخسيس ـ ثقافة رياضية / ثقافة عامة
 
البوابةالرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الكيوي فاكهة الفوائد المتعددة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الكابتن / يحيى يحيى طـــه
Admin


عدد المساهمات : 2591
تاريخ التسجيل : 24/04/2008

مُساهمةموضوع: الكيوي فاكهة الفوائد المتعددة   الأحد مارس 18, 2012 9:04 am


الكيوي فاكهة الفوائد المتعددة

الدكتور خالد يوسف أخصائي السمنة والنحافة عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة
كتبت سارة حجاج

ما هي فوائد الكيوي، وهل صحيح أنه يحتوى على فيتامينات متعددة أكثر من أي فاكهة أخرى؟

يجيب عن هذا التساؤل الدكتور خالد يوسف، أخصائي السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة، قائلا، تمتاز ثمار الكيوي باحتوائها على الكثير من المعادن والفيتامينات، وعلى وجه الخصوص فيتامين" ج"، حيث إن الكيوي غنى بفيتامين "ج" أكثر حتى من البرتقال، كما أنها غنية بالبوتاسيوم أكثر من الموز، وتحتوى على قدر لا بأس به من البيتا كاروتين.

كما أن ثمار الكيوي غنية بفيتامين "هـ "، لذلك فإنها تعمل على الحماية من الكثير من الأمراض، وهى غنية بالألياف الغذائية التي تعمل على تحسين عملية الهضم في الأمعاء، ولها تأثير كبير أيضا على خفض مستوى الكولسترول بالدم، وكذلك فإن الألياف تعمل على سد الجوع من خلال مكوثها فترات طويلة داخل الأمعاء. وهى أيضا غنية بحمض اللينوليك، وهو أحد أحماض "أوميجا-3" الدهنية. بجانب مادتي "اللوتين والزكساثينين" وهما يعملان على حماية العين من الضمور الشبكي الذي قد يحدث بتقدم العمر.

وتمتاز ثمار الكيوي بعدم احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك فهي غذاء مناسب لمن يريدون تنحيف أجسادهم أو إنقاص أوزانهم، وتمد الجسم بالطاقة الضرورية لنشاطه الحركي، كما يساعد البوتاسيوم الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية، حيث يعد الكيوي هو أحد أكثر الثمار احتواء على البوتاسيوم، وبالتالي فهي تعد ثمرة مثالية تماماً لمن يريدون تخفيف أوزانهم، خاصة من يمارسون تمارين رياضة أثناء إتباعهم للحمية الغذائية.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://almosare.yoo7.com
 
الكيوي فاكهة الفوائد المتعددة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأبطال :: الفئة الأولى :: الثقافة الرياضية :: التغذية والـصــحـة-
انتقل الى: