فقد الوزن:
- هذه المرة لن أنصحك، بل سأنصح نفسي. أصبحت الزيادة في الوزن كابوس يؤرقني، فيما مضى كنت أتناول أنواع الأطعمة المختلفة بلا حساب فكنت نحيف لا يهمني الكم أو نوع الطعام الذي أتناوله
استمع لشكوى غيري وأنا مشفق عليهم ... والآن أصبحت جدير بالشفقة من الدرجة الأولى ... لم أنجح في تقديراتي وفيما رسمته لنفسي من خطط غذائية فاشلة ... أفكر مرارا وتكرارا في نوع الطعام الذي سأقدم علي تناوله ... فأنا مولع بالشيكولاته لكن لا أستطيع أن أتجرأ وأتناول حتى ولو قطعة صغيرة منها ... إنني لم أفكر في يوم من الأيام أنني سأتعذب كل هذا العذاب ... وأصفه لنفسي كذلك لأن الخطأ خطأي منذ البداية لعدم اتباعى الخطوات الصحية للمحافظة علي جودة حياتي وعدم تعرضي للسمنة أو اكتساب أرطالا أو كيلو جرامات إضافية لجسمي النحيف. وإذا كنت تنضم معي في هذا الطابور البائس لتتفق وتنفذ معي هذه الخطوات الشاقة علي وعليك.
1 ـ وضع الأهداف من قبل الطبيب الخاص بك:
يساعدك الطبيب بطريقة سليمة وصحيحة علي وضع أهداف صحيحة تتبعها وهذه الأهداف تتمثل وتعتمد في المقام الأول علي:
الوزن والطول والعمر.
