* تصنف الأنشطة الرياضية إلي ثلاثة أنواع:
/1 الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية (الأكسجين)
/2 الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة اللاهوائية.
/3 أنشطة المرونة والليونة.
/1 الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية:
وهي تلك التمارين التي تتطلب بل وتعتمد علي الأكسجين.
* أمثلتها:
- المشي.
- السباحة.
- الجري.
* مزاياها:
- تخفف من الضغط العصبي.
- تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
- تنشط عضلة القلب.
/2 الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة اللاهوائية:وهي التمارين التي لا تعتمد علي الأكسجين عند القيام بها.
* أمثلتها:
1 / رفع الأثقال.
2 / تمارين الضغط.
* مزاياها:
- تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
- تزيد من نسبة البروتين عالي الكثافة (والذي يمثل نسبة الكولسترول المفيدة).
- تزيد من كثافة العظام.
- أنشطة الليونة والمرونة:
تمارين مد العضلات وبسطها والتي تزيد من ليونة الجسم ومرونته.
* مزاياها:
- يقلل من نسب التعرض للإصابة.
- يرفع من أداء الإنسان.
- يزيد من نطاق حركة جسم الإنسان.