كيف يمكن علاج الأرق؟
الدكتور محمد عادل الحديدي مدرس الطب النفسي بجامعة المنصورة
كتب أمين صالح
يسأل قارئ: أبلغ من العمر 32 عاما وأعانى الأرق المستمر وعدم قدرتي على النوم بشكل طبيعي وأريد أن أعرف العلاج؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور محمد عادل الحديدي، مدرس الطب النفسي بجامعة المنصورة: هناك أنواع من الأرق تتعلق بأبعاد نفسية تجعل عقل المصاب مشغولا بالتفكير فيها فمن الناس من يحتاج إلى أن يمكث مدة طويلة قبل النوم وآخرون يصحون من النوم مبكرا وقبل الموعد الطبيعي وهناك من ينام بشكل متقطع وكل هذه الأنواع.
وبالنسبة لعلاج الأرق يشير الحديدي إلى ضرورة البحث فى الأسباب النفسية وراء الإصابة به مثل ضغوط الحياة اليومية أو التعرض لمشاكل فى العمل أو اختلال فى العلاقات الاجتماعية وحين يدرك المريض السبب وراء الحالة النفسية السيئة يبادر إلى وضع حلول لها والتخلص من السبب النفسي أولا.
ويضيف أن هناك بعض العادات السيئة التى من شأنها أن تصيب الإنسان بالأرق منها عدم تنظيم مواعيد النوم ناصحا بتناول الطعام قبل النوم بحوالي ساعتين ولاستحمام بماء دافئ قبل النوم مع عدم وضع التلفاز فى غرفة النوم.
