الأبطال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وكل عام وأنتم بألف خير مرحباً بالجميع لزيارة منتدانا
الأبطال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وكل عام وأنتم بألف خير مرحباً بالجميع لزيارة منتدانا
الأبطال
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الأبطال

القرآن الكــريم / المكتبة الإسلامية / طب رياضي / التغذية والصـحة / برامج تدريب ـ تخسيس ـ ثقافة رياضية / ثقافة عامة
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ما هي مواصفات الرجيم الناجح؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الكابتن / يحيى يحيى طـــه
Admin
الكابتن / يحيى يحيى طـــه


المساهمات : 2600
تاريخ التسجيل : 24/04/2008

ما هي مواصفات الرجيم الناجح؟ Empty
مُساهمةموضوع: ما هي مواصفات الرجيم الناجح؟   ما هي مواصفات الرجيم الناجح؟ Emptyالخميس يوليو 28, 2011 3:11 pm


ما هي مواصفات الرجيم الناجح؟
الأربعاء، 27 يوليو 2011 - 14:56
الدكتور محمد صلاح على مدرس الأمراض الباطنية والجهاز الهضمي بكلية الطب بجامعة الأزهر
كتبت سحر الشيمي

أرسلت عزة محمود عبد الوهاب تقول، أعانى من الوزن الزائد، وقمت بعمل أكثر من نظام رجيم، وأنجح أحياناً وأفشل فى مرات أخرى، فهل هناك أسس لابد من إتباعها مع أي نظام؟

يجيب عن هذا التساؤل الدكتور محمد صلاح على، مدرس الأمراض الباطنية والجهاز الهضمي بكلية الطب بجامعة الأزهر، قائلا، هناك العديد من القواعد التى يجب مراعاتها مع أغلب نظم الرجيم لضمان الوصول إلى النتيجة المرجوة، وتتمثل فى:

- الاستعاضة بزيت الذرة والزيتون فى الأكل
- الاستعاضة ببدائل السكر الطبية والمحتوية على الأسبرتام فى التحلية
- الإكثار من تناول المواد الغنية بالألياف مثل التفاح، الجزر، الحبوب بقشرها، الخرشوف والسلطة.
- تناول اللحوم الدهنية والأسماك
- تناول طبق سلطة كبير فى بداية وجبة الغذاء يوميا
- الإقلال من تناول النشويات مثل المكرونة والأرز
- تناول الفواكه الطازجة بعد الأكل بثلاث ساعات على الأقل
- تقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات وتجنب تناول الطعام بشراهة فى مرة واحدة
- أكل الخيار والجرجير والطماطم بين الوجبات، مما يساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع، وكذلك تناول المياه بكثرة.

- مراعاة عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء قيادة السيارة، حيث فى تلك الأوقات يتناول الإنسان كميات كبيرة من الطعام بدون تفكير.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://almosare.yoo7.com
 
ما هي مواصفات الرجيم الناجح؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأبطال :: ثقافة عامة :: علـم التدريب الرياضي :: برامج تخسيس-
انتقل الى: