الأبطال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وكل عام وأنتم بألف خير مرحباً بالجميع لزيارة منتدانا

الأبطال

القرآن الكــريم / المكتبة الإسلامية / طب رياضي / التغذية والصـحة / برامج تدريب ـ تخسيس ـ ثقافة رياضية / ثقافة عامة
 
البوابةالرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 برنامج غذائي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الكابتن / يحيى يحيى طـــه
Admin


عدد المساهمات : 2591
تاريخ التسجيل : 24/04/2008

مُساهمةموضوع: برنامج غذائي   الأحد يونيو 29, 2008 7:19 am

الوجبة الأولى:- 7:00 - 8:00 صباحاً- كوبواحد من الشوفان أو 5 قطع من خبز (ساندويتش) القمح.-5 بياض البيض (مفيوح)- كوب حليب منزوعالدسم.

الوجبةالثانية:- 10:00 - 12:00 صباحاً- قطعتين من خبز ( ساندويتش ) القمح معالعسل.- تفاحة.- كوبعصير.


الوجبة الثالثة:- 30 - 2:00 مساءاً- صدرين دجاج مفيوح أو مشوي.- قطعتين بطاطا مفيوح أو صحن صغير من الرزالأسمر.- صحن سلطةخضروات.- 2 موز- كوبعصير


الوجبةالرابعة:- 4:00 - 6:00 مساءاً- 3 بياض البيض ( مفيوح)- صحن كون فليكس- كوب حليببالعصير


الوجبة الخامسة:- 8:00 - 10:00 مساءاً- صدر دجاج مفيوح أو مشوي- بطاطا- كوب سلطة خضروات- موزه- كوب عصير


الوجبة السادسة:- 11:00 - 12:00 مساءاً- كوب شوفان أو كورن فليكس- تفاحة- كوب حليب منزوعالدسم


ملاحظة: يجب عدم إضافة السكر أو الملحأو الزيت إلى أي من هذه الوجبات. هذا البرنامج الغذائي صالح لغاية 3اشهر فقط. تم وضع من قبل دكتور تغذية متخصص.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://almosare.yoo7.com
 
برنامج غذائي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأبطال :: الفئة الأولى :: الثقافة الرياضية :: التغذية والـصــحـة-
انتقل الى: