أنواع التمرينات

Admin المساهمات : 2600 تاريخ التسجيل : 24/04/2008

]أنواع التمرينات

يجب التركيز في تدريبات التحمل العضلي، على عنصر القدرة باعتباره عنصراً أساسياً يشارك في تمرينات التحمل وأنه يمكن التنمية المتوازنة لكلا العنصرين من خلال الأنواع المختلفة من التمرينات التي يمكن تلخيصها على النحــو التالي:

التمرينات الثابتة.

وهـي ذلك النوع من التمرينات الذي يعتمد على الانقباض العضلي الثابت، ولا يحدث فيها حركة ملحوظة في المفاصل المشاركة وتتم من خلال فترات بثبات لبضعة ثواني.

التمرينات المتحركة:

وهــي ذلك النوع من التمرينات التي تعمل فيها العضلات بالانقباض في مدى حركي يحدده المفاصل المشاركة، ويشمل الجهـد العضلي المبذول أثناء تقصير العضلة وتطويلها، وفقاً لاتجاه حركة المقاومة

التي تعمل ضدها العضلة وتعتبر تدريبات الأثقال نموذجاً لهـذا النوع من التمرينات.

تمرينات الايزوكيناتيك .

وهـذا النوع من التمرينات يستخدم فيه أجهزة خاصة تسمى في بعض الأحيان بأجهزة المقاومات الثابتة حيث تعمل فيها العضلات بالانقباض المتحرك ضد مقاومة ثابتة المقدار في كل لحظة من لحظات أداء

التمرين.

بمعنى أن المقاومات المستخدمة، تتغير أوتوماتيكياً بتغير القوة المبذولة .