الأبطال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وكل عام وأنتم بألف خير مرحباً بالجميع لزيارة منتدانا

الأبطال

القرآن الكــريم / المكتبة الإسلامية / طب رياضي / التغذية والصـحة / برامج تدريب ـ تخسيس ـ ثقافة رياضية / ثقافة عامة
 
البوابةالرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف يمكن تناول الفيشار والكوارع ؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الكابتن / يحيى يحيى طـــه
Admin


عدد المساهمات : 2591
تاريخ التسجيل : 24/04/2008

مُساهمةموضوع: كيف يمكن تناول الفيشار والكوارع ؟؟   الثلاثاء أبريل 19, 2011 1:30 pm

كيف يمكن تناول الفشار و الكوارع بدون زيادة الوزن؟



var addthis_pub="tonyawad";



أرسل القارئ أحمد حنفي يسال: هل الكوارع والفشار يعملون على زيادة الوزن؟ وكيف يمكنني تناولهم دون زيادة وزنى؟

يجيب على هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائي علاج السمنة والنحافة، وعضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة وعضو الجمعية الأمريكية لعلاج السمنة، فيقول: "تكمن مشكلة العديد من الأطعمة في طريقة إعدادها وليس في مكوناتها، فطريقة الإعداد هي التي تعمل على زيادة السعرات الحرارية للطعام، عن طريق إضافة المكونات مثل الزبد أو المسلى، أو قلى الطعام بالزيت الغزير، وبالنسبة للأطعمة التي يسال عنها القارئ، فيمكنه تناولها دون أن تسبب له زيادة في الوزن، ولكن ذلك يتم تبعا لطريقة الإعداد السليمة لكل منها، وتكون كالتالي:

أولا/ طريقة إعداد الفشار:
يعد الفشار عن طريق إضافة ملعقة واحدة من الزيت إلى ثلاثة ملاعق من ذرة الفشار، مع إضافة القليل من الملح، وللعلم فإن الفشار من الوجبات الجيدة، التي تعطى الإحساس بالشبع دون أن تعمل على زيادة الوزن.

ثانيا/ طريقة إعداد سلطة الكول سلو:
وتكون عن طريق استبدال المايونيز بالزبادي الخالي الدسم، ومن الممكن إضافة ملعقة صغيرة من المايونيز إلى الزبادى، مع إضافة ملعقة سكر صغيرة والقليل من الخل، وتضاف هذه المكونات إلى شرائح الكرنب أو الخس بالجزر.

ثالثا/ الكوارع:
ينصح بعدم تناولها لأكثر من مرة واحدة في الأسبوع، وتقدم مع أرز مسلوق بدون إضافة زيت


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://almosare.yoo7.com
 
كيف يمكن تناول الفيشار والكوارع ؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأبطال :: الطب ( عام ورياضي )-
انتقل الى: