الوجبة الأولى:- 7:00 - 8:00 صباحاً
- كوب واحد من الشوفان أو 5 قطع من خبز (ساندويتش) القمح.
-5 بياض البيض (مفيوح)
- كوب حليب منزوع الدسم.
الوجبة الثانية:- 10:00 - 12:00 صباحاً
- قطعتين من خبز ( ساندويتش ) القمح مع العسل.
- تفاحة.
- كوب عصير.
الوجبة الثالثة:- 30 - 2:00 مساءاً
- صدرين دجاج مفيوح أو مشوي.
- قطعتين بطاطا مفيوح أو صحن صغير من الرز الأسمر.
- صحن سلطة خضروات.
- 2 موز
- كوب عصير
الوجبة الرابعة:- 4:00 - 6:00 مساءاً
- 3 بياض البيض ( مفيوح)
- صحن كون فليكس
- كوب حليب بالعصير
الوجبة الخامسة:- 8:00 - 10:00 مساءاً
- صدر دجاج مفيوح أو مشوي
- بطاطا
- كوب سلطة خضروات
- موزه
- كوب عصير
الوجبة السادسة:- 11:00 - 12:00 مساءاً
- كوب شوفان أو كورن فليكس
- تفاحة
- كوب حليب منزوع الدسم
ملاحظة: يجب عدم إضافة السكر أو الملح أو الزيت إلى أي من هذه الوجبات.
هذا البرنامج الغذائي صالح لغاية 3 اشهر فقط. تم وضع من قبل دكتور تغذية متخصص.
موضوع: برنامج غذائي 
الأحد يونيو 29, 2008 12:19 pm
